¿Oscuridad total también en siestas?
¡Siiiii! La oscuridad debe de ser básica para todos los momentos de sueño, y solo para que no se te olvide, si tu bebé tiene menos de dos meses no aplica esto, debes de dejar que su ciclo circadiano se regule y que aprenda a identificar luz = día y oscuridad = noche.
Una vez pasando esta edad ya es súper recomendable que bloquemos toda la luz para que no entre a la habitación de tu bebé. Y ya que tocamos el tema, te explico un poco más sobre el ciclo circadiano...
Este ciclo es básicamente el ritmo natural de nuestro cuerpo que nos hace mantenernos dormidos y en vigilia dependiendo de si hay luz o oscuridad. Aquí vuelve a tener un papel importantísimo la melatonina, (la mencionamos ayer y hoy también) misma que se segrega cuando el cerebro detecta ausencia de luz.
Si buscas que tu bebé duerma más fácil y por periodos más largos, entonces necesitamos favorecer la producción de melatonina, para esto la oscuridad será tu mejor aliada.
De hecho, un muy buen tip es, que cuando tienes que despertar a tu bebé porque ya duró mucho la siesta o porque ya es la hora de despertar en las mañanas, puedes dejar pasar la luz a la habitación, así su cuerpo empezará a despertarse.
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¡Hasta mañana!
