La importancia de llenar la bitácora
Quizás te parezca muy básico este tip que te estoy dando pero déjame contarte algo que quizás te identifiques... muuuuchas mamás que llegan a mi con problemas de sueño de sus bebés, no tienen un control de las ventanas de sueño, cuánto duran las siestas y cuántas tomas hacen en 24 hrs.
Aquí te dejo la tabla de ventanas de sueño para que revises si estás siguiendo el ritmo natural de sueño de tu bebé.
Recuerda empezar a llenar tu bitácora hoy, así podrás ver qué días duerme mejor y qué haces diferente.
¿Cuánto deberían durar las siestas?
Para que una siesta se considere buena dependerá de la edad de tu bebé, te explico bien aquí:
Bebés de 0-5 meses: a esta edad el sueño sigue siendo muy variable, las siestas del día pueden tener diferentes duraciones y aún así ser consideradas buenas.
Justo porque el sueño en esta edad no ha alcanzado la madurez para poder establecer horarios y número de veces que toma siesta, es importante respetar las ventanas de sueño, así te aseguras que tu bebé no llegue demasiado cansado a la siguiente siesta.
Las siestas buenas en esta edad deberían de durar entre 30-180 minutos cada una.
Bebés de 5 meses en adelante: aquí ya un bebé tiene el sueño bastante bien establecido y las fases de sueño ya se lograron alargar por lo que podemos empezar a establecer números de siestas y duración de cada una.
Un bebé en esta edad y que tiene buenos hábitos de sueño, logrará cumplir con fases de sueño completas en cada siesta, una buena siesta para ellos es mínimo entre 50-60 minutos.
¡Nos vemos mañana!
Otra vez te mandaré por mail el acceso a tu nuevo video y material descargable.
Espero que esta información que te compartí hoy te ayude a identificar que tan bien o mal está durmiendo tu bebé.
Recuerda empezar hoy mismo a llenar tu bitácora de tomas y siestas, te prometo que te va a dar mucha paz y te ayudará a organizar mejor tu día.
